Programas de microdosagem: Melhores protocolos para cogumelos magicos e trufas

Autor: Karolina Investigadora em neurociência com formação em biologia molecular, psicofarmacologia e desenvolvimento de fármacos.

Programas de microdosagem: os melhores protocolos para cogumelos mágicos e trufas

Você quer começar a microdosagem de psilocibina e está em dúvida sobre qual esquema seguir? Leia este blog para descobrir o que são esquemas de microdosagem, qual a dose e o horário ideais para microdosagem e como evitar o desenvolvimento de tolerância.

O que é microdosagem?

A microdosagem tornou-se uma prática popular entre pessoas que buscam aprimorar sua criatividade, desempenho, motivação ou bem-estar, bem como entre indivíduos que desejam controlar os sintomas de TDAH, depressão ou ansiedade. Para isso, eles consomem regularmente pequenas doses não alucinógenas de substâncias psicodélicas, como cogumelos mágicos ou trufas, e consideram essa prática uma forma holística e natural de alcançar o máximo bem-estar.

Embora a pesquisa científica ainda esteja se recuperando da guerra contra os psicodélicos na década de 60, há um número crescente de usuários e relatos anedóticos que apontam para benefícios reais da microdosagem, especialmente quando feita com atenção plena. Confira nosso blog sobre Tudo o que você precisa saber sobre microdosagem para saber mais sobre os benefícios da microdosagem e a ciência que os comprova!

Aviso : Embora muitas pessoas relatem experiências positivas com a microdosagem, a pesquisa científica é limitada e não pode descartar riscos ou efeitos adversos potenciais. Isso é especialmente importante para indivíduos mais vulneráveis com condições psicológicas e/ou físicas. Sempre consulte seu profissional de saúde antes de iniciar a microdosagem.

Por que seguir um esquema de microdosagem?

Se você está pensando em começar a praticar microdosagem, talvez esteja se perguntando como fazê-la. É algo que se toma todos os dias? Qual a dose ideal para microdosagem? E como evitar o desenvolvimento de tolerância? A resposta para todas essas perguntas é ter um cronograma de microdosagem bem definido. Um cronograma de microdosagem é um protocolo específico que indica quando e por quanto tempo você deve praticar a microdosagem.

Um dos equívocos mais comuns sobre a microdosagem de trufas mágicas ou cogumelos como o Psilocybe cubensis é a ideia de que devem ser consumidos diariamente. Na verdade, isso seria contraproducente, pois a estimulação constante dos receptores de serotonina pode levar ao desenvolvimento de tolerância. Para evitar isso, é crucial seguir um esquema de microdosagem que permita obter os grandes benefícios da psilocibina (a substância ativa dos cogumelos mágicos e das trufas) sem riscos.
Continue lendo este blog para saber mais sobre os diferentes protocolos de microdosagem de cogumelos, por que você deveria usar um deles e qual é o melhor protocolo de microdosagem a seguir!

Esquemas de microdosagem que você deve conhecer

Vamos direto ao assunto e analisar os esquemas de microdosagem de cogumelos mais importantes e populares.

Protocolo James Fadiman

O protocolo de microdosagem de James Fadiman foi desenvolvido pelo "pai da microdosagem" - o Dr. James Fadiman. Originalmente criado para a microdosagem de psicodélicos como o LSD, hoje é amplamente utilizado para cogumelos psilocibinos e trufas.

Este método introduz a microdosagem de forma relativamente lenta e conservadora, com a microdosagem ocorrendo apenas no primeiro dia, denominado dia da microdosagem , seguido por dois dias de repouso. O segundo dia é chamado de dia de transição , durante o qual você ainda poderá sentir os efeitos residuais da psilocibina. Finalmente, o terceiro dia é chamado de dia normal ou dia de reflexão , que permite que seu corpo (e neurotransmissores) se reajustem ao estado basal. Você deve aproveitar esse tempo para refletir sobre a transformação que experimentou mental, física e espiritualmente. O Dr. James Fadiman sugere que este método é suficiente para estabelecer os efeitos benéficos da microdosagem, minimizando quaisquer efeitos adversos e evitando o desperdício de cogumelos.

De acordo com o protocolo de James Fadiman, você deve continuar com esse esquema de microdosagem de 3 dias, repetindo-o por um ciclo completo de 1 a 2 meses. Após esse período, você deve fazer uma pausa de 2 a 4 semanas no consumo de cogumelos ou trufas para evitar o desenvolvimento de dependência ou tolerância.

• Dia 1 : Dia da microdosagem
• Dia 2 : Dia de transição
• Dia 3 : Dia de reflexão
• etc.
• Ciclo : Continue por 1 a 2 meses e faça uma pausa de 2 a 4 semanas.

Cronograma de microdosagem de Paul Stamets

O protocolo de microdosagem de Paul Stamets , também conhecido simplesmente como Protocolo de Microdosagem Stamets ou Stacking, foi criado por Paul Stamets, um renomado micologista e defensor apaixonado das propriedades medicinais dos cogumelos (mesmo os não psicodélicos). Ele desenvolveu e testou um novo esquema de microdosagem de cogumelos: uma combinação de psilocibina com niacina (vitamina B3) e o cogumelo medicinal Juba de Leão. A Juba de Leão, também conhecida como Hericium erinaceus, é um cogumelo que pode oferecer benefícios para a saúde cerebral, como auxiliar na regeneração nervosa e reduzir os sintomas de ansiedade e depressão. A adição de vitamina B3 também ajuda a manter um sistema nervoso saudável.

Se você quiser saber mais sobre como a Juba de Leão e as trufas mágicas funcionam juntas, confira nosso blog Microdosagem com Trufas Mágicas e Juba de Leão para uma análise mais aprofundada.

Atenção : um efeito colateral comum da niacina é a " vermelhidão facial ", um fenômeno inofensivo e normal em doses mais altas, como 30-50 mg ou mais. Um dos mecanismos de ação da niacina é a dilatação dos vasos sanguíneos da pele, aumentando o fluxo sanguíneo para a superfície. Isso pode causar vermelhidão temporária no rosto, braços e peito, sensação de queimação, formigamento e/ou coceira, e às vezes dor de cabeça. Esse fenômeno dura entre 10 e 60 minutos e é inofensivo.

Segundo Paul Stamets, essa combinação especial tem um efeito positivo e duradouro no comportamento e na neuroplasticidade, ou seja, no crescimento das células cerebrais. O protocolo de microdosagem de Stamets se refere a essa combinação como " prática de empilhamento " e afirma que ela é mais eficiente quando usada por 4 dias consecutivos, seguidos por 3 dias de pausa. Esses ciclos de 4 dias de uso e 3 dias de pausa devem ser repetidos por até um mês, seguidos por 2 a 4 semanas de descanso.

• Dias 1 a 4 : Combinação de Juba de Leão, psilocibina e niacina.
• Dias 5 a 7 : Repouso ou apenas Juba de Leão.
• etc.
• Ciclo : Continue por 1 mês e faça uma pausa de 2 a 4 semanas.

Se você decidiu começar a microdosagem com este protocolo, compre a fórmula do kit de microdosagem de Paul Stamets na Sirius.nl para garantir que você tenha tudo o que precisa!

Esquema de dosagem de Fadiman versus Stamets: Prós e contras

Os protocolos de microdosagem de psilocibina de Fadiman e Stamets oferecem duas abordagens muito diferentes, mais adequadas para diferentes grupos de pessoas. O protocolo Stamets Stack envolve vários dias consecutivos de microdosagem e inclui suplementos adicionais que têm influência mais direta na neuroregeneração e na saúde cerebral. Por outro lado, pode parecer complexo ou confuso, o que pode ser problemático para quem está começando. Em contraste, o protocolo Fadiman é frequentemente considerado o regime de microdosagem mais seguro e fácil de usar para iniciantes, exigindo um período de descanso conservador de 2 dias, o que é ideal para quem busca uma introdução mais suave à microdosagem.

Esquema de microdosagem de cogumelos em dias alternados

Este é um esquema de microdosagem de psilocibina desenvolvido pelo Microdosing Institute, uma plataforma de pesquisa sediada na Holanda. Ele orienta os usuários a microdosarem psilocibina em dias alternados, o que significa que você só vivenciará o dia da microdosagem e o dia de transição, sem o dia adicional de descanso proposto pelo protocolo Fadiman. Diz-se que este protocolo é particularmente benéfico para pessoas que fazem microdosagem por razões médicas, como depressão, ansiedade, TDAH ou enxaquecas. Se isso lhe interessar, confira nosso blog sobre como a psilocibina pode ajudar no tratamento da ansiedade para saber mais sobre o mecanismo de ação, os riscos e os benefícios.

• Dia 1 : Dia da microdosagem
• Dia 2 : Dia de transição
• etc.
• Ciclo : Continue por 1 a 2 meses e faça uma pausa de 2 a 4 semanas.

Independentemente do esquema de microdosagem que você escolher, certifique-se de usar produtos da melhor qualidade para obter os verdadeiros benefícios da microdosagem. Você pode começar com a opção mais prática: experimente nossas trufas frescas para microdosagem . Ou, se quiser fazer como um verdadeiro profissional, cultive seus próprios cogumelos mágicos com um kit de cultivo da Sirius Smartshop!

Diferentes protocolos de microdosagem

Existem também diversos protocolos de microdosagem de psilocibina menos convencionais, variações ou adaptações personalizadas dos já discutidos, concebidos para melhor atender às necessidades individuais. Abaixo, você encontrará uma visão geral dessas diferentes tabelas de microdosagem de psilocibina.

Esquema intuitivo de microdosagem

Este protocolo é único porque você decide em quais dias realizar a microdosagem, seguindo apenas uma regra fundamental: você deve deixar pelo menos um dia de transição entre os dias de microdosagem.

Você só poderá começar a praticar microdosagem intuitiva com confiança quando conseguir distinguir claramente entre os dias em que usa e os dias em que não usa, e reconhecer como seu corpo reage à microdosagem. Essa capacidade é essencial para que você avalie seus efeitos com precisão.

As pessoas que optam pela abordagem intuitiva geralmente já utilizaram o protocolo de microdosagem de James Fadiman anteriormente. Elas fazem microdosagem quando lhes convém ou quando sentem necessidade, quando buscam um estímulo mental ou emocional extra, ou simplesmente quando isso se alinha com seu estilo de vida.

Microdosagem em horário fixo - 2 dias por semana

Este protocolo de microdosagem de psilocibina é uma variação do método Fadiman, com dias de microdosagem fixos em dias específicos da semana , como segunda e quinta-feira, em vez de rotacioná-los semanalmente. Essa abordagem é particularmente benéfica para quem valoriza a rotina ou busca atingir objetivos específicos em dias determinados, como aumentar a produtividade no trabalho. Um cronograma fixo de microdosagem como este pode ajudar a maximizar os benefícios desejados.

• Segunda-feira : Dia da microdose
• Terça-feira : Dia de transição
• Quarta-feira : Dia de reflexão
• Quinta-feira : Dia da microdose
• Sexta-feira : Dia de transição
• Sábado : Dia de reflexão
• Domingo : Dia de reflexão
• etc.
• Ciclo : Continue por 1 a 2 meses e faça uma pausa de 2 a 4 semanas.

Protocolo de microdosagem noturna

Este é um esquema de microdosagem desenvolvido para pessoas que sentem fadiga ao consumir microdoses de trufas ou cogumelos. Ele utiliza o mesmo ciclo de microdosagem dos protocolos descritos anteriormente, com a exceção de que a microdose deve ser tomada à noite, pelo menos 1 hora antes de dormir.

Isso permite que os usuários ainda se beneficiem da microdosagem e, adicionalmente, usem o cansaço a seu favor. Eles relatam sonhos mais vívidos, tendem a se sentir mais descansados e acordam com a mente clara.

Outros esquemas de microdosagem de cogumelos

Existem também esquemas de microdosagem mais atípicos, menos populares e menos conhecidos.

Um exemplo envolve a microdosagem apenas nos fins de semana, com pausas durante a semana . Esse método pode ser adequado para pessoas ocupadas ou iniciantes que desejam experimentar a microdosagem de forma flexível em seu tempo livre. Existem também variações com maior intensidade de microdosagem, como o protocolo de microdosagem de cogumelos 2:1 , que consiste em dois dias consecutivos de microdosagem seguidos por um dia de descanso. Há também o método 7-7 , que consiste em microdosagem durante uma semana inteira seguida por uma semana inteira de repouso.

Eles também incluem períodos de pausa de 2 a 4 semanas para a quebra de tolerância após completar 1 a 2 meses seguindo o protocolo de microdosagem.

Melhor horário do dia para microdosagem

Depois de descobrir tudo sobre os diferentes esquemas de microdosagem, você deve estar se perguntando qual o melhor horário do dia para microdosar psilocibina. Na verdade, isso depende das suas características pessoais e das reações do seu corpo.

A opção mais comum é a microdosagem pela manhã . Substâncias psicodélicas como trufas e cogumelos podem influenciar o pulso ou a pressão arterial, o que, mesmo em microdoses, pode levar a efeitos levemente estimulantes. Portanto, se você optar por esse método mais tarde, poderá ter dificuldade para dormir. No entanto, algumas pessoas sentem fadiga após a microdosagem, e para elas, o protocolo de microdosagem noturna é mais adequado.

Além disso, você pode se perguntar: é melhor fazer a microdosagem antes ou depois de uma refeição? Geralmente, recomenda-se começar tomando os cogumelos após o café da manhã. Então, se o seu corpo responder bem, você pode tentar pular o café da manhã em outro dia de microdosagem e ver se a sua experiência é melhor ou pior. Se você normalmente faz a microdosagem com uma refeição e depois tentar sem uma, os efeitos podem surgir mais rapidamente e parecer mais estimulantes. É importante conhecer as suas próprias reações, pois algumas pessoas podem sentir náuseas ao tomar a microdose antes ou, inversamente, depois/com uma refeição.

Lembre-se sempre que, mais uma vez, a consistência é fundamental . Você deve manter a mesma rotina por, no mínimo, um ciclo para compreender completamente as diferenças entre as estratégias.

Qual é a dose correta para microdosagem?

A microdosagem consiste em ingerir uma quantidade pequena, subperceptível, de trufas ou cogumelos mágicos. A regra de ouro é consumir uma quantidade que esteja entre 1/20 e 1/10 da dose normal que leva a uma experiência psicodélica.

A quantidade ideal varia de pessoa para pessoa, mas geralmente fica entre 0,1 e 0,5 gramas de cogumelos mágicos secos, e para trufas, a dose é de 0,5 a 1 g. É essencial começar com a menor dose possível e ajustar conforme necessário. Em teoria, poderíamos dizer que um dos fatores a serem considerados é o peso corporal, já que o metabolismo e a absorção da microdose dependem dele. Por exemplo, uma pessoa com menor peso corporal pode precisar de uma dose menor (0,1 a 0,2 g de cogumelos mágicos), enquanto alguém com maior peso pode precisar de uma dose um pouco maior (0,2 a 0,3 g). No entanto, é importante observar que essa afirmação não é mais oficialmente comprovada por pesquisas clínicas recentes. Além disso, você também deve considerar o motivo pelo qual está fazendo microdosagem de psilocibina. Portanto, se você estiver fazendo microdosagem para fins mais significativos, como o suporte à saúde mental, pode ser benéfico consultar um profissional de saúde para encontrar a dose adequada, em comparação com o caso de quem busca apenas um leve aumento na criatividade.

Nota : Estudos clínicos recentes (incluindo os da Universidade Johns Hopkins) demonstraram que o peso corporal, na verdade, não afeta significativamente os efeitos subjetivos ou o metabolismo da psilocibina. A neuroquímica e o metabolismo individuais de cada pessoa desempenham um papel muito mais importante.

A consistência é importante, então mantenha uma rotina que funcione para você e use uma balança digital de alta qualidade ou tiras de microdosagem com microdoses de trufas mágicas pré-preparadas. Lembre-se apenas de começar com doses baixas e ir devagar!

Qual protocolo de microdosagem é o mais indicado para mim?

Neste ponto, você provavelmente está se perguntando: "Qual é o melhor protocolo de microdosagem a seguir?" A melhor resposta para essa pergunta é: não existe um único "melhor protocolo de microdosagem". Você precisa descobrir o que melhor se adapta às suas necessidades por meio de tentativas e erros. No entanto, lembre-se sempre de começar com uma dose menor e ver se funciona para você, e então, possivelmente, tentar uma frequência ou dose de microdosagem maior. Com isso em mente, o esquema de microdosagem mais seguro e eficaz para iniciantes é o protocolo Fadiman.

Outro fator crucial na escolha da tabela de microdosagem ideal para você é definir o objetivo que deseja alcançar com a prática. Você busca melhorar sua saúde (mental) e aliviar sintomas de depressão, insônia, ansiedade, etc.? Nesse caso, uma frequência maior de microdosagem, como o protocolo de um dia sim, um dia não, pode ser suficiente. Por outro lado, se o seu objetivo é estimular a criatividade, a inspiração e otimizar o seu bem-estar geral, o esquema de Fadiman pode ser o mais adequado. De qualquer forma, experimentar diferentes protocolos é uma excelente maneira de explorar sua relação pessoal com os psicodélicos.

O importante é aprender a diferenciar um dia normal de um dia com microdosagem. Recomendamos que você registre suas experiências pessoais em um diário para analisar detalhadamente os benefícios da microdosagem. Você pode optar por mudar para um protocolo de microdosagem diferente após concluir seu primeiro ciclo completo de 1 a 2 meses ou caso apresente efeitos colaterais negativos.

Adquira seu próprio kit inicial de microdosagem e você estará pronto para começar a praticar microdosagem!

FAQ: Perguntas frequentes sobre o cronograma de microdosagem de cogumelos.

O que é um esquema de microdosagem?

Um esquema de microdosagem é um protocolo específico que indica quando e por quanto tempo administrar microdoses.

Com que frequência devo fazer microdosagem de cogumelos?

A frequência com que você microdosa cogumelos depende do esquema de microdosagem que você escolher. Uma boa opção para iniciantes é o Protocolo James Fadiman, que consiste em ingerir cogumelos mágicos ou trufas em microdoses a cada três dias. Se você for mais experiente ou desejar efeitos mais estimulantes, pode considerar a microdosagem em dias alternados.

É possível fazer microdosagem todos os dias?

A resposta simples para a pergunta é não, você não deve fazer microdosagem diariamente. Dependendo do esquema de microdosagem que você decidir seguir, você pode consumir cogumelos a cada 3 dias, a cada 2 dias ou por 4 dias seguidos, seguidos por 3 dias de pausa, etc. Independentemente do protocolo de microdosagem que você praticar, é importante fazer uma pausa de 2 semanas após 1 a 2 meses de microdosagem.

Devo fazer microdosagem por 4 dias seguidos?

Se você decidir seguir o Protocolo Paul Stamets, pode fazer microdosagem por 4 dias consecutivos e depois descansar por 3 dias. De acordo com essa técnica, você deve fazer isso por até 1 mês, após o qual deve fazer uma pausa de 2 a 4 semanas antes de retomar a microdosagem.

Qual a melhor dosagem para um iniciante como eu?

A regra da microdosagem é ingerir entre 1/20 e 1/10 da dose regular da substância psicodélica. Portanto, se você optar por cogumelos, deve ingerir entre 0,1 e 0,3 g, e no caso de trufas, entre 0,5 e 1 g. Se estiver começando sua jornada com a microdosagem de psilocibina, tente se manter na faixa inferior dessa recomendação.

Por quanto tempo devo fazer microdosagem?

A duração recomendada depende do esquema de microdosagem que você seguir; no entanto, você deve microdosar durante um ciclo completo de 1 a 2 meses e depois fazer uma pausa de 2 a 4 semanas. Em seguida, você poderá decidir se seus objetivos foram alcançados ou se deseja continuar com mais ciclos de microdosagem.

Karolina Investigadora em neurociência com formação em biologia molecular, psicofarmacologia e desenvolvimento de fármacos.

Investigadora em neurociência com formação em biologia molecular, psicofarmacologia e desenvolvimento de fármacos. Tem um interesse especial pelo cérebro e pela capacidade das substâncias psicoativas de alterar a perceção, a cognição e o bem-estar.

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