Programas de microdosis: Los mejores protocolos para hongos magicos y trufas

Autor: Karolina Investigadora en neurociencia con formación en biología molecular, psicofarmacología y desarrollo de fármacos.

Esquemas de microdosis: Los mejores protocolos para hongos alucinógenos y trufas

¿Quieres empezar a microdosificar psilocibina y te preguntas qué esquema de microdosificación seguir? Lee este blog para descubrir qué son los esquemas de microdosificación, cuál es la dosis y el momento del día adecuados para microdosificar, y cómo evitar desarrollar tolerancia.

¿Qué es la microdosificación?

La microdosificación se ha popularizado entre quienes buscan potenciar su creatividad, rendimiento, motivación o bienestar, así como entre quienes intentan controlar los síntomas del TDAH, la depresión o la ansiedad. Para ello, toman regularmente pequeñas dosis no alucinógenas de sustancias psicodélicas, como hongos mágicos o trufas, y la consideran una forma holística y natural de alcanzar un estado óptimo de bienestar.

Aunque la investigación científica aún se está poniendo al día tras la guerra contra los psicodélicos de los años 60, cada vez hay más usuarios y testimonios que apuntan a beneficios reales de la microdosificación, sobre todo cuando se practica con atención plena. ¡Visita nuestro blog «Todo lo que necesitas saber sobre la microdosificación» para descubrir más sobre sus beneficios y la ciencia que los respalda!

Descargo de responsabilidad : Si bien muchas personas reportan experiencias positivas con la microdosificación, la investigación científica es limitada y no puede descartar posibles riesgos o efectos adversos. Esto es especialmente importante para personas más vulnerables con afecciones psicológicas o físicas. Consulte siempre con su profesional de la salud antes de comenzar a microdosificar.

¿Por qué seguir un programa de microdosis?

Si estás pensando en empezar a practicar la microdosificación, quizás te preguntes cómo hacerlo. ¿Es algo que se toma a diario? ¿Cuál es la dosis adecuada para la microdosificación? ¿Y cómo se evita desarrollar tolerancia? La respuesta a todas tus preguntas es tener un programa de microdosificación claro. Un programa de microdosificación es un protocolo especial que indica cuándo y durante cuánto tiempo debes microdosificar.

Una de las ideas erróneas más comunes sobre la microdosificación de trufas o setas alucinógenas como la Psilocybe cubensis es que se deben tomar a diario. En realidad, sería contraproducente, ya que la estimulación constante de los receptores de serotonina puede generar tolerancia. Para evitarlo, es fundamental seguir un programa de microdosificación que permita obtener los grandes beneficios de la psilocibina (la sustancia activa de las setas y trufas alucinógenas) sin ningún riesgo.
¡Sigue leyendo este blog para descubrir más sobre los diferentes protocolos de microdosis de hongos, por qué deberías usar uno y cuál es el mejor protocolo de microdosis a seguir!

Programas de microdosis que debes conocer

Vayamos directamente al grano y analicemos los esquemas de microdosis de hongos más importantes y populares.

Protocolo de James Fadiman

El protocolo de microdosificación de James Fadiman fue diseñado por el "padre de la microdosificación", el Dr. James Fadiman. Originalmente se creó para la microdosificación de psicodélicos como el LSD, pero ahora se utiliza ampliamente para hongos de psilocibina y trufas.

Este método introduce la microdosificación de forma relativamente lenta y conservadora, administrando la dosis solo el primer día, denominado día de microdosificación , seguido de dos días de descanso. El segundo día se llama día de transición , durante el cual aún se pueden sentir los efectos residuales de la psilocibina. Finalmente, el tercer día se denomina día normal o día de reflexión , que permite que el cuerpo (y los neurotransmisores) se reajusten a su estado basal. Se recomienda aprovechar este tiempo para reflexionar sobre la transformación experimentada a nivel mental, físico y espiritual. El Dr. James Fadiman sugiere que este método es suficiente para establecer los efectos beneficiosos de la microdosificación, minimizando los efectos adversos y evitando el desperdicio de hongos.

Según el protocolo de James Fadiman, debes continuar con este esquema de microdosis de 3 días, repitiéndolo durante un ciclo completo de 1 a 2 meses. Después de este período, debes tomar un descanso de 2 a 4 semanas sin consumir hongos o trufas para evitar la dependencia o el desarrollo de tolerancia.

• Día 1 : Día de microdosis
• Día 2 : Día de transición
• Día 3 : Día de reflexión
• etc.
• Ciclo : Continuar durante 1-2 meses y tomar un descanso de 2-4 semanas.

Plan de microdosis de Paul Stamets

El protocolo de microdosis de Paul Stamets , también conocido simplemente como Protocolo de Microdosis de Stamets o Apilamiento, fue creado por Paul Stamets, un reconocido micólogo y ferviente defensor de las propiedades medicinales de los hongos (incluso aquellos que no son psicodélicos). Desarrolló y probó un nuevo esquema de microdosis de hongos: una combinación de psilocibina con niacina (vitamina B3) y el hongo medicinal Melena de León. La Melena de León, también conocida como Hericium erinaceus, es un hongo que puede ofrecer beneficios para la salud cerebral, como favorecer la regeneración nerviosa y reducir los síntomas de ansiedad y depresión. La adición de vitamina B3 también ayuda a mantener un sistema nervioso saludable.

Si quieres saber más sobre cómo funcionan juntas la melena de león y las trufas mágicas, consulta nuestro blog Microdosificación con trufas mágicas y melena de león para profundizar en el tema.

Advertencia : un efecto secundario común de la niacina es el rubor facial , un fenómeno inofensivo que suele presentarse con dosis altas, como 30-50 mg o más. Uno de los mecanismos de acción de la niacina consiste en la dilatación de los vasos sanguíneos de la piel, lo que aumenta el flujo sanguíneo hacia la superficie. Esto puede causar enrojecimiento temporal en la cara, los brazos y el pecho, sensación de ardor, hormigueo o picazón, y a veces dolor de cabeza. Este fenómeno dura entre 10 y 60 minutos y es inofensivo.

Según Paul Stamets, esta combinación especial tiene un efecto positivo y duradero en el comportamiento y la neuroplasticidad, es decir, en el crecimiento de las células cerebrales. El protocolo de microdosis de Stamets se refiere a esta combinación como " práctica de acumulación " y afirma que es más eficaz cuando se usa durante 4 días seguidos, con 3 días de descanso. Estos ciclos de 4 días de uso y 3 de descanso deben repetirse hasta por un mes, seguidos luego de 2 a 4 semanas de descanso.

• Días 1-4 : Combinación de melena de león, psilocibina y niacina.
• Días 5-7 : Descanso o solo Melena de León.
• etc.
• Ciclo : Continuar durante 1 mes y tomar un descanso de 2 a 4 semanas.

Si has decidido comenzar con la microdosificación siguiendo este protocolo, compra la fórmula de microdosis de Paul Stamets en Sirius.nl para asegurarte de tener todo lo que necesitas.

Esquema de dosificación de Fadiman vs. Stamets: Ventajas e inconvenientes

Los protocolos de microdosis de psilocibina de Fadiman y Stamets ofrecen dos enfoques muy diferentes, más adecuados para distintos grupos de personas. El protocolo de Stamets implica varios días consecutivos de microdosis e incluye suplementos adicionales que influyen de forma más directa en la neuroregeneración y la salud cerebral. Por otro lado, puede parecer complejo o confuso, lo que puede resultar problemático para quienes se inician en la microdosis. En cambio, el protocolo de Fadiman suele considerarse el régimen de microdosis más seguro y accesible para principiantes, ya que requiere un descanso de dos días, lo que resulta ideal para quienes buscan una introducción más gradual a la microdosis.

Programa de microdosis de hongos cada dos días

Este es un programa de microdosis de psilocibina diseñado por el Microdosing Institute, una plataforma de investigación con sede en los Países Bajos. Indica a los usuarios que tomen microdosis de psilocibina en días alternos, lo que significa que solo experimentarán el día de microdosis y el día de transición, sin el día de descanso adicional propuesto por el protocolo Fadiman. Se dice que este protocolo es particularmente beneficioso para personas que toman microdosis por razones médicas como depresión, ansiedad, TDAH o migrañas. Si esto te resulta interesante, asegúrate de visitar nuestro blog sobre cómo la psilocibina puede ayudarte a combatir la ansiedad para obtener más información sobre el mecanismo, los riesgos y los beneficios.

• Día 1 : Día de microdosis
• Día 2 : Día de transición
• etc.
• Ciclo : Continuar durante 1-2 meses y tomar un descanso de 2-4 semanas.

Independientemente del programa de microdosis que elijas, asegúrate de usar productos de la mejor calidad para obtener los verdaderos beneficios. Puedes empezar con la opción más práctica: prueba nuestras trufas frescas para microdosis , o si quieres hacerlo como un experto, ¡intenta cultivar tus propios hongos mágicos con un kit de cultivo de hongos de Sirius Smartshop!

Diferentes protocolos de microdosificación

También existen varios protocolos de microdosis de psilocibina menos convencionales, variaciones o adaptaciones personalizadas de los ya mencionados, diseñados para ajustarse mejor a las necesidades individuales. A continuación, encontrará una descripción general de estas diferentes tablas de microdosis de psilocibina.

Plan de microdosis intuitivo

Este protocolo es único porque usted decide qué días microdosificar, siguiendo una sola regla clave: debe dejar al menos un día de transición entre los días de microdosificación.

Solo podrás comenzar con la microdosificación intuitiva con confianza una vez que seas capaz de distinguir claramente entre tus días de consumo y tus días de descanso, y de reconocer cómo responde tu cuerpo a la microdosificación. Esta capacidad es necesaria para que puedas evaluar con precisión sus efectos.

Quienes optan por el enfoque intuitivo suelen haber utilizado previamente el protocolo de microdosis de James Fadiman. Toman microdosis cuando les conviene o cuando sienten la necesidad, cuando buscan un impulso mental o emocional adicional, o simplemente cuando se ajusta a su estilo de vida.

Microdosis con horario fijo: 2 días a la semana

Este protocolo de microdosis de psilocibina es una variación del método Fadiman, con días de microdosis fijos a días específicos de la semana , como lunes y jueves, en lugar de rotar cada semana. Este enfoque es particularmente beneficioso para quienes valoran la rutina o buscan alcanzar objetivos específicos en días determinados, como la productividad laboral. Un programa de microdosis fijo como este puede ayudar a maximizar los beneficios deseados.

• Lunes : Día de microdosis
• Martes : Día de transición
• Miércoles : Día de reflexión
• Jueves : Día de microdosis
• Viernes : Día de transición
• Sábado : Día de reflexión
• Domingo : Día de reflexión
• etc.
• Ciclo : Continuar durante 1-2 meses y tomar un descanso de 2-4 semanas.

Protocolo de microdosis para la noche

Este es un esquema de microdosis diseñado para personas que experimentan fatiga al consumir microdosis de trufas o setas. Utiliza el mismo ciclo de microdosis que cualquiera de los protocolos descritos anteriormente, con la excepción de tomar la microdosis por la noche, al menos una hora antes de dormir.

Esto permite a los usuarios seguir beneficiándose de la microdosificación y, además, aprovechar su cansancio. Reportan sueños más vívidos, tienden a descansar mejor y se despiertan con la mente despejada.

Otros programas de microdosis de hongos

También existen esquemas de microdosis más atípicos, menos populares y menos conocidos.

Un ejemplo consiste en tomar microdosis solo los fines de semana, descansando entre semana . Este método puede ser adecuado para personas ocupadas o principiantes que quieran probar la microdosificación de forma relajada durante su tiempo libre. También existen variantes con mayor consumo de microdosis, como el protocolo de microdosis de hongos 2:1 , que consiste en dos días consecutivos de microdosis seguidos de un día de descanso. Asimismo, está el método 7-7 , que consiste en tomar microdosis durante una semana completa seguida de una semana completa de descanso.

También incluyen períodos de descanso de 2 a 4 semanas para la recuperación de la tolerancia, después de completar de 1 a 2 meses siguiendo el protocolo de microdosis.

Mejor momento del día para microdosificar

Tras informarte sobre los diferentes esquemas de microdosis, ¿te preguntas cuál es el mejor momento del día para microdosificar psilocibina? En realidad, esto depende de tus características personales y de las reacciones de tu cuerpo.

La opción habitual es la microdosificación por la mañana . Los psicodélicos como las trufas y los hongos pueden influir en el pulso o la presión arterial, lo que, incluso en microdosis, puede provocar efectos ligeramente estimulantes. Por lo tanto, si se consumen más tarde, puede resultar difícil conciliar el sueño. Sin embargo, algunas personas experimentan fatiga tras la microdosificación, y para ellas, el protocolo de microdosificación vespertina es más adecuado.

Además, es posible que te preguntes: ¿Es mejor tomar la microdosis antes o después de las comidas? Generalmente, se recomienda comenzar tomando los hongos después del desayuno. Luego, si tu cuerpo responde bien, puedes intentar saltarte el desayuno en otro día de microdosis y observar si tu experiencia mejora o empeora. Si normalmente tomas la microdosis con las comidas y luego lo intentas sin ellas, los efectos pueden aparecer más rápido y sentirse más estimulantes. Es importante conocer tus propias reacciones, ya que algunas personas pueden experimentar náuseas al tomar la microdosis antes o, por el contrario, después o con las comidas.

Recuerda siempre que, una vez más, la constancia es clave . Debes mantener la misma rutina durante al menos un ciclo para comprender completamente las diferencias entre las distintas estrategias.

¿Cuál es la dosis correcta para la microdosificación?

La microdosificación consiste en tomar una cantidad pequeña, casi imperceptible, de trufas o setas alucinógenas. La regla de oro es tomar una cantidad que esté entre 1/20 y 1/10 de una dosis normal que produzca un efecto psicodélico.

La cantidad óptima varía de persona a persona, pero suele estar entre 0,1 y 0,5 gramos de hongos mágicos secos, y para las trufas, la dosis es de 0,5 a 1 g. Es fundamental comenzar con la dosis más baja posible y ajustarla si es necesario. En teoría, podríamos decir que uno de los factores a considerar es el peso corporal, ya que el metabolismo y la absorción de la microdosis dependen de él. Por ejemplo, una persona con menor peso corporal podría necesitar una dosis menor (0,1-0,2 g de hongos mágicos), mientras que alguien con mayor peso podría necesitar un poco más (0,2-0,3 g). Sin embargo, es importante tener en cuenta que esta afirmación ya no está respaldada oficialmente por investigaciones clínicas recientes. Además, también debería considerar el motivo por el que está tomando microdosis de psilocibina. Por lo tanto, si está tomando microdosis con fines más importantes, como apoyar la salud mental, podría beneficiarse de consultar a un profesional de la salud para encontrar la dosis adecuada, en comparación con si busca un ligero aumento de la creatividad.

Nota : Estudios clínicos recientes (incluidos los de la Universidad Johns Hopkins) han demostrado que el peso corporal no afecta significativamente los efectos subjetivos ni el metabolismo de la psilocibina. La neuroquímica y el metabolismo únicos de cada persona desempeñan un papel mucho más importante.

La constancia es importante, así que mantén un horario que te funcione y usa una báscula digital de alta calidad o tiras de microdosis con microdosis de trufa mágica preparadas previamente. ¡Recuerda empezar con dosis bajas y aumentar gradualmente!

¿Qué protocolo de microdosis es el mejor para mí?

Llegados a este punto, probablemente te estés preguntando: "¿Cuál es el mejor protocolo de microdosis?". La mejor respuesta es: no existe un único protocolo de microdosis ideal. Debes encontrar el que mejor se adapte a tus necesidades mediante prueba y error. Sin embargo, recuerda siempre empezar con una dosis baja y ver si te funciona, y luego, si es necesario, probar con una frecuencia o dosis mayor. Teniendo esto en cuenta, el protocolo Fadiman es el más seguro y recomendable para principiantes.

Otro aspecto clave a considerar al buscar la mejor tabla de microdosis es definir el objetivo que se busca alcanzar con esta práctica. ¿Se trata de mejorar la salud mental y aliviar síntomas como depresión, insomnio o ansiedad? En ese caso, podría ser beneficioso un protocolo de microdosis más frecuente, como el de días alternos. Sin embargo, si se busca la creatividad, la inspiración y el bienestar general, el esquema Fadiman podría ser suficiente. Dicho esto, experimentar con diferentes protocolos es una excelente manera de explorar la relación personal con los psicodélicos.

Lo importante es aprender a diferenciar entre un día normal y un día de microdosis. Le recomendamos registrar sus experiencias personales en un diario para analizar a fondo los beneficios de la microdosis. Puede optar por cambiar a un protocolo de microdosis diferente después de completar su primer ciclo completo de 1 a 2 meses o si experimenta efectos secundarios negativos.

¡Consigue tu propio kit de iniciación a la microdosificación y ya estás listo para comenzar a microdosificar!

Preguntas frecuentes: Preguntas frecuentes sobre el programa de microdosis de hongos

¿Qué es un esquema de microdosis?

Un esquema de microdosis es un protocolo específico que indica cuándo y durante cuánto tiempo se debe microdosificar.

¿Con qué frecuencia debo microdosificar hongos?

La frecuencia con la que se toman microdosis de hongos depende del método que se elija. Para principiantes, el Protocolo James Fadiman es una buena opción, ya que consiste en tomar hongos alucinógenos o trufas en microdosis cada tres días. Si tienes más experiencia o buscas efectos más estimulantes, puedes considerar tomar microdosis cada dos días.

¿Se puede microdosificar a diario?

La respuesta simple a la pregunta es no, no debes microdosificar a diario. Dependiendo del esquema de microdosis que elijas, puedes consumir hongos cada 3 días, cada 2 días o durante 4 días seguidos, con un descanso de 3 días, etc. Independientemente del protocolo de microdosis que practiques, es importante tomar un descanso de 2 semanas después de microdosificar durante 1 o 2 meses.

¿Debería microdosificar durante 4 días seguidos?

Si decides seguir el Protocolo de Paul Stamets, puedes microdosificar durante 4 días seguidos y luego descansar 3 días. Según esta técnica, deberías hacerlo durante un mes, tras lo cual deberías descansar de 2 a 4 semanas antes de retomar la microdosificación.

¿Cuál es la dosis óptima para un principiante como yo?

La regla para la microdosificación es tomar entre 1/20 y 1/10 de una dosis normal del psicodélico. Así que, si decides tomar setas, deberías tomar entre 0,1 y 0,3 g, y en el caso de las trufas, entre 0,5 y 1 g. Si estás empezando a experimentar con la microdosificación de psilocibina, deberías intentar mantenerte en el extremo inferior de este rango.

¿Cuánto tiempo debo tomar microdosis?

La duración recomendada depende del esquema de microdosis que sigas; sin embargo, debes microdosificar durante un ciclo completo de 1 a 2 meses y luego tomar un descanso de 2 a 4 semanas. Después, podrás decidir si has alcanzado tus objetivos o si deseas continuar con más ciclos de microdosis.

Karolina Investigadora en neurociencia con formación en biología molecular, psicofarmacología y desarrollo de fármacos.

Investigadora en neurociencia con formación en biología molecular, psicofarmacología y desarrollo de fármacos. Siente una especial curiosidad por el cerebro y por la capacidad de las sustancias psicoactivas para alterar la percepción, la cognición y el bienestar.

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