Microdosing schema's: Beste protocollen voor paddo's en truffels

Auteur: Karolina Neurowetenschappelijk onderzoeker met een achtergrond in moleculaire biologie, psychofarmacologie en geneesmiddelenontwikkeling.

Microdoseerschema's: De beste protocollen voor Paddo's en Truffels

Wil je beginnen met het microdoseren van psilocybine en vraag je je af welk microdoseerschema je moet volgen? Lees deze blog om erachter te komen wat microdoseerschema's zijn, wat de juiste dosis en het beste moment van de dag is, en hoe je tolerantieopbouw kunt voorkomen.

Wat is microdoseren?

Microdoseren is een populaire gewoonte geworden onder mensen die hun creativiteit, prestaties, motivatie of welzijn willen verbeteren, evenals bij individuen die de symptomen van hun ADHD, depressie of angst willen beheersen. Om dit te doen, nemen ze regelmatig piepkleine, niet-hallucinogene doses psychedelica, zoals paddo's of truffels, en zweren ze erbij als een holistische en natuurlijke manier om hun optimale welzijn te bereiken.

Hoewel wetenschappelijk onderzoek nog steeds een inhaalslag maakt na de strijd tegen psychedelica in de jaren '60, is er een groeiend aantal gebruikers en anekdotische rapporten die wijzen op de echte voordelen van microdoseren, vooral wanneer het bewust wordt gedaan. Bekijk onze blog 'Alles wat je moet weten over microdoseren' om meer te ontdekken over de voordelen en de ondersteunende wetenschap!

Disclaimer: Hoewel veel mensen positieve ervaringen met microdoseren melden, is wetenschappelijk onderzoek beperkt en kunnen potentiële risico's of nadelige effecten niet worden uitgesloten. Dit is vooral belangrijk voor meer kwetsbare personen met psychologische en/of fysieke aandoeningen. Raadpleeg altijd je arts of zorgverlener voordat je begint met microdoseren.

Waarom een microdoseerschema volgen?

Als je overweegt om zelf te beginnen met microdoseren, vraag je je misschien af hoe je dit precies moet aanpakken. Is het iets dat je elke dag neemt? Wat is de juiste dosis voor microdoseren? En hoe voorkom je dat je tolerantie opbouwt? Het antwoord op al je vragen is het hebben van een duidelijk microdoseerschema. Een microdoseerschema is een speciaal protocol dat aangeeft wanneer en voor hoe lang je moet microdoseren.

Een van de meest voorkomende misvattingen over het microdoseren van magische truffels of paddo's zoals Psilocybe cubensis, is dat je ze dagelijks inneemt. Dit zou eigenlijk averechts werken, aangezien de constante stimulatie van de serotoninereceptoren kan leiden tot tolerantieopbouw. Om dit te voorkomen, is het cruciaal om een schema te volgen dat je in staat stelt om de geweldige voordelen van psilocybine (de werkzame stof in paddo's en truffels) te ervaren zonder enige risico's. Lees verder in deze blog om meer te ontdekken over verschillende microdoseerprotocollen, waarom je er een zou moeten gebruiken en wat het beste protocol is om te volgen!

Microdoseerschema's die je moet kennen

Laten we er meteen in duiken en de belangrijkste en meest populaire microdoseerschema's voor paddo's op een rijtje zetten.

Het James Fadiman protocol

Het microdoseerprotocol van James Fadiman is ontworpen door de "vader van het microdoseren" - dr. James Fadiman. Het was oorspronkelijk bedacht voor het microdoseren van psychedelica zoals LSD, maar tegenwoordig wordt het breed ingezet voor psilocybine paddo's en truffels.

Het introduceert microdoseren op een relatief langzame en voorzichtige manier, waarbij je alleen op dag 1 microdoseert (de microdoseerdag), gevolgd door 2 rustdagen. De 2e dag wordt de Overgangsdag genoemd, waarop je mogelijk nog de resterende effecten van psilocybine kunt voelen. Tot slot wordt de 3e dag de Normale dag of Reflectiedag genoemd, wat je lichaam (en neurotransmitters) de kans geeft om te resetten en terug te keren naar de basislijn. Je kunt deze tijd nemen om te reflecteren op de transformatie die je mentaal, fysiek en spiritueel hebt ervaren. Dr. James Fadiman suggereert dat deze methode voldoende is om de gunstige effecten van microdoseren te bewerkstelligen, terwijl eventuele nadelige effecten worden geminimaliseerd en er geen extra paddo's worden verspild.

Volgens het James Fadiman protocol dien je dit driedaagse schema voort te zetten en te herhalen gedurende een volledige cyclus van 1 tot 2 maanden. Na deze periode moet je een pauze van 2 tot 4 weken inlassen waarin je geen paddo's of truffels neemt, om tolerantieopbouw te voorkomen.

• Dag 1: Microdoseerdag
• Dag 2: Overgangsdag
• Dag 3: Reflectiedag
• enzovoort.
• Cyclus: Ga 1 tot 2 maanden door en neem dan een pauze van 2 tot 4 weken.

Het microdoseerschema van Paul Stamets

Het Paul Stamets microdoseerprotocol, ook wel simpelweg het Stamets Protocol of 'Stacking' (stapelen) genoemd, is bedacht door Paul Stamets, een gerenommeerd mycoloog en gepassioneerd pleitbezorger van de medicinale eigenschappen van paddenstoelen (zelfs de niet-psychedelische varianten). Hij ontwikkelde en testte een nieuw schema: een combinatie van psilocybine met niacine (vitamine B3) en de medicinale paddenstoel Lion’s Mane (Pruikzwam). Lion’s Mane is een paddenstoel die voordelen kan bieden voor de gezondheid van de hersenen, zoals het ondersteunen van zenuwregeneratie en het verminderen van angst- en depressiesymptomen. De toevoeging van vitamine B3 helpt tevens bij het behouden van een gezond zenuwstelsel.

Als je meer wilt weten over hoe Lion's Mane en magische truffels samenwerken, bekijk dan onze blog 'Microdoseren met Magische Truffels en Lion's Mane' voor meer diepgang.

Waarschuwing: Een veelvoorkomende bijwerking van niacine is de "niacine flush", een onschuldig fenomeen dat normaal is bij hogere doseringen van 30-50 mg of meer. Een van de werkingsmechanismen van niacine leidt tot het verwijden van de bloedvaten in de huid, wat de bloedtoevoer naar het huidoppervlak vergroot. Dit kan tijdelijke roodheid van het gezicht, de armen en de borst veroorzaken, een branderig, prikkelend en/of jeukend gevoel, en soms hoofdpijn. Dit fenomeen duurt tussen de 10 en 60 minuten en is volkomen ongevaarlijk.

Volgens Paul Stamets heeft deze speciale combinatie een positief, blijvend effect op het gedrag en de neuroplasticiteit (de groei van hersencellen). Het protocol van Stamets noemt deze combinatie een "stacking" praktijk en stelt dat het het meest efficiënt is wanneer het 4 dagen achter elkaar wordt gebruikt, gevolgd door 3 rustdagen. Deze sets van 4 dagen op en 3 dagen af zijn bedoeld om tot een maand herhaald te worden, gevolgd door 2 tot 4 weken rust.

• Dag 1-4: Stacking van Lion's Mane, psilocybine en niacine.
• Dag 5-7: Rust of alleen Lion's Mane.
• enzovoort.
• Cyclus: Ga 1 maand door en neem dan een pauze van 2 tot 4 weken.

Als je hebt besloten om te gaan microdoseren met dit protocol, koop dan de Paul Stamets microdose stack-formule op Sirius.nl om er zeker van te zijn dat je alles in huis hebt wat je nodig hebt!

Fadiman vs. Stamets schema: Voor- en nadelen

De protocollen van Fadiman en Stamets bieden twee zeer verschillende benaderingen, die het best passen bij verschillende groepen mensen. De Stamets Stack omvat meerdere aaneengesloten dagen van microdoseren en bevat extra supplementen die directer van invloed zijn op neuroregeneratie en de gezondheid van de hersenen. Aan de andere kant kan dit schema complex of verwarrend overkomen, wat lastig kan zijn als je net begint. In contrast hiermee wordt het Fadiman protocol vaak beschouwd als het meest beginnersvriendelijke en veiligste schema; het vereist de voorzichtige 2 dagen rust, wat ideaal is voor degenen die op zoek zijn naar een mildere introductie tot microdoseren.

Het 'om de dag' microdoseerschema

Dit is een psilocybine-microdoseerschema ontworpen door het Microdosing Institute, een onderzoeksplatform gevestigd in Nederland. Het instrueert gebruikers om om de dag psilocybine te microdoseren, wat betekent dat je alleen de microdoseerdag en de Overgangsdag ervaart, zonder de extra rustdag die in het Fadiman-protocol wordt voorgesteld. Dit protocol schijnt bijzonder gunstig te zijn voor mensen die microdoseren om medische redenen, zoals depressie, angst, ADHD of migraine. Klinkt dit interessant voor jou? Bekijk dan zeker onze blog over hoe psilocybine je angst kan aanpakken om meer te leren over de mechanismen, risico's en voordelen.

• Dag 1: Microdoseerdag
• Dag 2: Overgangsdag
• enzovoort.
• Cyclus: Ga 1 tot 2 maanden door en neem dan een pauze van 2 tot 4 weken.

Ongeacht welk microdoseerschema je besluit te volgen, zorg ervoor dat je producten van de beste kwaliteit haalt om de ware voordelen van het microdoseren te ervaren. Je kunt beginnen met de meest gemakkelijke optie: bekijk onze verse microdoseertruffels. Wil je het liever als een echte pro aanpakken? Probeer dan je eigen paddo's te kweken met een paddenstoelen kweekset van Sirius Smartshop!

Andere microdoseerprotocollen

Er zijn ook verschillende minder conventionele protocollen, variaties of gepersonaliseerde aanpassingen van de reeds besproken schema's, ontworpen om beter aan individuele behoeften te voldoen. Hieronder vind je een overzicht van deze schema's.

Het intuïtieve microdoseerschema

Dit protocol is uniek omdat je helemaal zelf beslist op welke dagen je microdoseert. Je hoeft je aan slechts één belangrijke regel te houden: je moet altijd minimaal één overgangsdag tussen de microdoseerdagen vrijlaten.

Je kunt pas met vertrouwen beginnen met intuïtief microdoseren wanneer je duidelijk onderscheid kunt maken tussen je inname- en rustdagen, en herkent hoe je lichaam op de microdosis reageert. Dit vermogen is noodzakelijk om de effecten accuraat in te kunnen schatten.

Mensen die voor de intuïtieve aanpak kiezen, hebben doorgaans in het verleden al het James Fadiman protocol gebruikt. Ze microdoseren wanneer het hen uitkomt of wanneer ze er behoefte aan hebben, wanneer ze op zoek zijn naar een extra mentale of emotionele boost, of simpelweg wanneer het het beste past bij hun levensstijl.

Het vaste schema - 2 dagen per week

Dit protocol is een variatie op de Fadiman-methode, waarbij de microdoseerdagen zijn vastgezet op specifieke dagen van de week (zoals maandag en donderdag) in plaats van wekelijks te roteren. Deze aanpak is bijzonder geschikt voor degenen die waarde hechten aan routine of die zich willen richten op specifieke doelen op vaste dagen, zoals productiviteit op het werk. Een vast schema zoals dit kan helpen om de gewenste voordelen te maximaliseren.

• Maandag: Microdoseerdag
• Dinsdag: Overgangsdag
• Woensdag: Reflectiedag
• Donderdag: Microdoseerdag
• Vrijdag: Overgangsdag
• Zaterdag: Reflectiedag
• Zondag: Reflectiedag
• enzovoort.
• Cyclus: Ga 1 tot 2 maanden door en neem dan een pauze van 2 tot 4 weken.

Het 'Nightcap' protocol

Dit is een schema dat speciaal is ontworpen voor mensen die vermoeidheid ervaren na het microdoseren van truffels of paddo's. Het maakt gebruik van dezelfde cyclus als alle eerder beschreven protocollen, met als uitzondering dat de microdosis 's avonds wordt ingenomen, minstens 1 uur voor het slapengaan.

Het stelt gebruikers in staat om alsnog te profiteren van microdoseren en daarnaast hun vermoeidheid in hun voordeel te gebruiken. Ze maken melding van levendigere dromen, voelen zich over het algemeen beter uitgerust en worden wakker met een heldere geest.

Meer atypische schema's

Er zijn ook schema's die minder populair en niet zo bekend zijn. Een voorbeeld hiervan is om alleen in de weekenden te microdoseren en de doordeweekse dagen rust te nemen. Deze methode kan geschikt zijn voor drukke individuen of beginners die het microdoseren op een laagdrempelige manier in hun vrije tijd willen proberen.

Er zijn ook zwaardere variaties, bijvoorbeeld het 2:1 protocol, wat inhoudt dat je twee opeenvolgende dagen microdoseert gevolgd door één rustdag. Daarnaast bestaat er de 7-7 methode, die bestaat uit een volle week microdoseren gevolgd door een volle week rust.

Ook deze schema's bevatten de standaard tolerantiepauze van 2 tot 4 weken na het voltooien van een cyclus van 1 tot 2 maanden.

Het beste moment van de dag om te microdoseren

Nu je alles weet over de verschillende schema's, vraag je je misschien af wat het beste moment van de dag is om te microdoseren. In werkelijkheid hangt dit af van je persoonlijke eigenschappen en de reacties van jouw lichaam.

De meest gangbare optie is om 's ochtends te microdoseren. Psychedelica zoals truffels en paddo's kunnen de hartslag of bloeddruk beïnvloeden, wat zelfs in een microdosis kan leiden tot mild stimulerende effecten. Mocht je het later op de dag doen, dan kan het lastig zijn om in slaap te vallen. Sommige personen ervaren echter juist vermoeidheid na het microdoseren; voor hen is het avondprotocol (Nightcap) een veel betere keuze.

Daarnaast vraag je je misschien af: Is het beter om voor of na een maaltijd te microdoseren? Over het algemeen wordt aanbevolen om te beginnen met het innemen na het ontbijt. Als je lichaam hier goed op reageert, kun je proberen het ontbijt op een andere microdoseerdag over te slaan om te zien of je ervaring beter of slechter is. Als je normaal met een maaltijd microdoseert en het daarna op een lege maag probeert, kunnen de effecten sneller opkomen en stimulerender aanvoelen. Het is belangrijk om je eigen reacties te leren kennen, aangezien sommige mensen misselijkheid kunnen ervaren wanneer ze de microdosis voor of juist na/tijdens een maaltijd innemen.

Onthoud altijd dat ook hier consistentie cruciaal is. Je zou voor minimaal 1 cyclus aan dezelfde routine moeten vasthouden om de verschillen tussen de strategieën goed te begrijpen.

Wat is de juiste dosis voor microdoseren?

Bij microdoseren neem je een kleine, onmerkbare (sub-perceptuele) hoeveelheid magische truffels of paddo's in. De gouden regel is hierbij om een hoeveelheid te nemen die tussen de 1/20e en 1/10e ligt van een normale dosis die tot een "trip" leidt.

De optimale hoeveelheid verschilt per persoon, maar ligt meestal tussen de 0,1 en 0,5 gram gedroogde paddo's, en voor truffels is de dosis 0,5 tot 1 gram. Het is essentieel om met de laagst mogelijke dosis te beginnen en dit indien nodig bij te stellen. In theorie zouden we kunnen stellen dat het lichaamsgewicht hier een factor in is, aangezien het metabolisme en de opname van de microdosis hiervan afhankelijk zijn. Een lichter persoon zou bijvoorbeeld een kleinere dosis (0,1 - 0,2g paddo's) nodig kunnen hebben, terwijl iemand die zwaarder is iets meer (0,2 - 0,3g) nodig heeft. Het is echter belangrijk om te vermelden dat deze bewering niet langer officieel wordt ondersteund door recent klinisch onderzoek. Bovendien moet je ook in overweging nemen waarom je psilocybine microdoseert. Als je microdoseert voor zwaardere doeleinden, zoals het ondersteunen van je mentale gezondheid, kun je er baat bij hebben om een arts te raadplegen voor de juiste dosering. Dit is anders dan wanneer je slechts op zoek bent naar een lichte boost in creativiteit.

Let op: Recente klinische studies (waaronder die van de Johns Hopkins University) hebben aangetoond dat het lichaamsgewicht eigenlijk geen significante invloed heeft op de subjectieve effecten of de stofwisseling van psilocybine. De unieke neurochemie en het metabolisme van een persoon spelen een veel grotere rol.

Consistentie is belangrijk, dus houd je aan een schema dat voor jou werkt en gebruik een hoogwaardige digitale weegschaal of microdoseerstrips met kant-en-klare microdoses magische truffels. Onthoud gewoon de regel: go low and go slow (begin laag en bouw langzaam op)!

Welk microdoseerprotocol is het beste voor mij?

Op dit punt vraag je je waarschijnlijk af: "Wat is het beste microdoseerprotocol om te volgen?" Het eerlijkste antwoord op die vraag is: er is niet één enkel "beste protocol." Je moet via vallen en opstaan (trial and error) ontdekken wat het beste bij jouw behoeften past. Onthoud echter altijd om met minder te beginnen om te zien of dat voor jou werkt, om vervolgens wellicht een hogere frequentie of dosis te proberen. Met dat in het achterhoofd, is het Fadiman protocol het veiligste en beste microdoseerschema voor beginners.

Een andere belangrijke overweging bij het vinden van het juiste schema voor jezelf, is het vaststellen van het doel dat je wilt bereiken. Probeer je je (mentale) gezondheid te ondersteunen en symptomen van depressie, slapeloosheid of angst te verlichten? Dan zou je baat kunnen hebben bij een hogere frequentie, zoals het 'om de dag'-protocol. Als je echter microdoseert voor creativiteit, inspiratie en algehele optimalisatie, is het Fadiman-schema wellicht al voldoende. Dat gezegd hebbende, is het experimenteren met verschillende protocollen een geweldige manier om je persoonlijke relatie met psychedelica te verkennen.

Het is belangrijk om het contrast te leren zien tussen een gewone dag en een microdoseerdag. Wij raden aan om je persoonlijke ervaringen in een dagboek bij te houden om grondig te kunnen onderzoeken wat microdoseren voor je kan doen. Je kunt ervoor kiezen om over te stappen op een ander protocol nadat je je eerste volledige cyclus van 1 tot 2 maanden hebt afgerond, of als je negatieve bijwerkingen ervaart.

Haal je eigen microdoseer starterkit in huis, en je bent helemaal klaar om te beginnen!

FAQ: Veelgestelde Vragen over microdoseerschema's

Wat is een microdoseerschema?

Een microdoseerschema is een specifiek protocol dat aangeeft wanneer en voor hoe lang je precies moet microdoseren.

Hoe vaak moet ik paddo's microdoseren?

Hoe vaak je paddo's microdoseert, hangt af van het schema dat je besluit in de praktijk te brengen. Een goede keuze voor beginners is het James Fadiman Protocol, wat inhoudt dat je elke drie dagen magische paddo's of truffels in microdoses neemt. Als je meer ervaren bent of misschien meer stimulerende effecten wenst, kun je overwegen om de dag te microdoseren.

Kun je elke dag microdoseren?

Het simpele antwoord op die vraag is: nee, je zou niet dagelijks moeten microdoseren. Afhankelijk van het schema dat je volgt, neem je paddo's elke 3 dagen, elke 2 dagen, of 4 dagen achter elkaar gevolgd door 3 rustdagen, enzovoort. Ongeacht welk protocol je volgt, is het belangrijk om na 1 tot 2 maanden microdoseren altijd een pauze van minimaal 2 weken in te lassen.

Moet ik 4 dagen achter elkaar microdoseren?

Als je besluit het Paul Stamets Protocol te volgen, kun je 4 dagen achter elkaar microdoseren en daarna 3 dagen rust nemen. Volgens deze methode dien je dit maximaal 1 maand te doen, waarna je een rustperiode van 2 tot 4 weken inlast voordat je eventueel weer verdergaat.

Wat is de beste dosering voor een beginner zoals ik?

De regel bij microdoseren is om een hoeveelheid te nemen tussen de 1/20e en 1/10e van een reguliere trip-dosis. Dus als je besluit paddo's te nemen, zou je tussen de 0,1 en 0,3 gram moeten innemen, en in het geval van truffels 0,5 tot 1 gram. Als je net begint met je reis in het microdoseren, is het verstandig om aan de lagere kant van deze schaal te blijven.

Hoe lang moet ik microdoseren?

De aanbevolen duur is afhankelijk van het schema dat je volgt; echter, over het algemeen zou je een volledige cyclus van 1 tot 2 maanden moeten microdoseren en daarna een pauze van 2 tot 4 weken moeten inlassen. Daarna kun je evalueren of je je doelen hebt bereikt en of je door wilt gaan met een volgende cyclus.

Karolina Neurowetenschappelijk onderzoeker met een achtergrond in moleculaire biologie, psychofarmacologie en geneesmiddelenontwikkeling.

Neurowetenschappelijk onderzoeker met een achtergrond in moleculaire biologie, psychofarmacologie en geneesmiddelenontwikkeling. Ze is vooral gefascineerd door de hersenen en door het vermogen van psychoactieve stoffen om perceptie, cognitie en welzijn te beïnvloeden.

Meer over Karolina